Uma prática comum para aqueles que querem iniciar uma vida mais saudável, a caminhada pode exercer excelentes benefícios desde que realizada com certos cuidados. Com a baixa umidade do período de estiagem, é preciso reforçar o consumo de líquidos.
Nesse período, a recomendação dos profissionais da saúde, entre médicos, nutricionistas e educadores físicos é uma só: beber água sempre que possível. Pessoas com o (ótimo) hábito de praticar exercícios, contudo, devem levar esse conselho ainda mais a sério.
SEGUNDO especialista, é preciso preparar o organismo para o exercício. Roupas leves e confortáveis são essenciais para a caminhada
Fatores como boca seca, mal-estar, respiração vigorosa e diminuição da produção de saliva, segundo os especialistas, são os sinais do corpo de que deve ser feita a reposição imediata de água. O recomendável é que beba água à vontade antes, durante e após a atividade, seja ela qual for.
Outra dica importante é nunca praticar a caminhada em jejum, uma refeição balanceada antes do exercício é fundamental para ter um melhor rendimento, bem como hidratar-se durante o percurso é extremamente necessário. Ainda segundo os educadores físicos, o exercício deve ser feito usando roupas leves e confortáveis.
Caminhar durante 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto à utilização de medicamentos. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida. Por fim, antes de se iniciar qualquer atividade física, uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde é necessária.
